ЗАПОЛЯРКА-онлайн.рф

Все больше становится людей, которые откладывают все в своей жизни на завтра. «Завтра начну делать зарядку», «завтра сяду на диету», «завтра займусь ремонтом», «завтра свожу ребенка в кино/зоопарк», завтра-завтра-завтра.

Накапливаются незаконченные дела, откладываются принятия важных решений, а начать все никак не получается. Иногда, когда сроки уж очень поджимают, «любитель завтра» пытается что-то сделать, но, как правило, время упущено и результаты печальны: выговор или увольнение на работе, скандал или развод в семье, провалы на экзаменах и т.д., и т.п. Что заставляет людей откладывать на завтра то, что уже сегодня делать поздновато?

Во-первых, необходимость произвести какие-либо действия иногда вызывает страх – страх начинать. Человек, который откладывает все на завтра, не умеет организовывать свое время и боится приступать к действиям. Откладывание на завтра позволяет ему избежать столкновения с внутренними страхами и тревогами. Конечно, такое поведение очень сильно раздражает. Но если вы начнете высказывать претензии и обвинять такого человека в лени и безответственности, положение только ухудшится. Ведь эти внутренние страхи обычно родом из детства (кто-то до вас «постарался»). Лучше объясните, почему вам так важно, чтобы именно он/она сделали то-то и то-то вовремя. Дайте человеку шанс, не давите своими эмоциями.

Во-вторых, боязнь «неуспешности», страх «не оправдать чьих-то надежд» тоже родом из детства. В одном случае, родители чрезмерно возвышали способности ребенка, в другом – были недовольны всем, что ребенок делает. Впоследствии у таких детей разочарование наступает еще до начала какого-либо мероприятия, как своеобразный способ защиты от возможного провала.

В-третьих, выражение протеста. Некоторые люди отказываются подчиняться каким бы то ни было правилам и нормам. Любые требования расцениваются как посягательство на их свободу. В основном, такое поведение демонстрируют те, кто долгое время находился под жестким контролем родителей, а, став взрослыми, они отметают любые законы. Что в конечном итоге изматывает и добавляет проблем и с законом, и на работе, и в личной жизни.

Как перестать откладывать на завтра и начать жить уже сегодня?

Начните с малого – составьте подробный план действий и разделите каждый пункт на несколько этапов. Лучше уже сегодня разобрать шкаф или протереть пыль, чем планировать грандиозную генеральную уборку на «завтра». Отведите на выполнение маленьких этапов небольшие отрезки времени – от 15 до 30 минут (вполне достаточно для того, чтобы протереть пыль с подоконников, или подготовить вещи к стирке или разобрать документы на столе, не углубляясь в ящики, и т. д.). Так вы быстрее поймете, что все глобальные дела, пугающие объемами, сроками и возможными провалами, состоят всего-навсего из маленьких, легко выполнимых пунктов.

Перестаньте себя критиковать и убеждать в «никчемности», так вы никуда не продвинетесь. Прислушайтесь к себе, когда вы чувствуете сопротивление – чего вы боитесь на самом деле? Попробуйте найти ответы.

Научитесь себя баловать. Придумайте награды за окончание каждого этапа и всего дела в целом: подойдут даже мыльные пузыри или поедание торта ложкой – все, что может развеселить и снять напряжение.

Попробуйте, и вы убедитесь, что все отложенное на завтра может принести удовольствие уже сегодня!

Людмила Николаева
психолог-консультант,
сертифицированный семейный психолог и арт-терапевт
предварительная запись по телефону 8-963-556-50-45

ЗАПОЛЯРКА-онлайн.рф