ЗАПОЛЯРКА-онлайн.рф

В первый день перевода стрелок постарайтесь лечь на час раньше. Для этого проведите активную тренировку, погуляйте на свежем воздухе, примите теплую ванну, выпейте перед сном чай с мятой или теплое молоко. Одним словом, сделайте все возможное, чтобы расслабиться и заснуть на час раньше обычного графика. На следующий день организм сам начнёт привыкать к новому режиму, для этого у него достаточно внутренних сил. Если, конечно, вы не страдаете от хронической бессонницы и стресса: в таком случае следует обратиться к врачу вне зависимости от перехода на новое время.

– Пейте чай с шиповником! Заваривайте ягоды шиповника с вечера (в термосе или в заварочном чайнике) и пейте по утрам, добавив ложку меда. Этот напиток обеспечит организм витамином С, укрепит иммунитет и поднимет настроение.

– Старайтесь больше гулять! В обеденный перерыв прогуляйтесь хотя бы 15-20 минут по ближайшему парку.

– Занимайтесь спортом! Даже 10-минутная зарядка по утрам взбодрит вас лучше чашки крепкого кофе и подарит хорошее настроение на весь день.

– Питайтесь правильно! Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, ограничьте потребление мяса и обязательно включите в свой рацион рыбу. Омега-3 жирные кислоты помогут организму сделать запас прочности на зиму.

– Ложитесь спать вовремя! Не засиживайтесь по вечерам перед компьютером или телевизором, лучше всего ложиться спать до 23 часов. Тогда у организма будет достаточно времени на полноценный отдых.

Фото: www.matrony.ru
Комиинформ