Советы психолога: Не увлекайтесь излишней самокритикой

«Глаза на мокром месте». Почему у некоторых людей слезы появляются настолько внезапно, что они не успевают их сдержать, приводя при этом в недоумение окружающих? Слезы появляются от чего угодно: просмотр мелодрамы или мультика «из детства», классическая музыка или жалобная история знакомых, замечания по работе или в кругу семьи, резкий звук и многое другое. Такая излишняя эмоциональность очень мешает и в работе, и в личном общении. И вовсе не обязательно, что нытики – это слабые люди! Довольно часто в подобное «сверхчувствительное» состояние впадают и сильные духом. Иногда жизненная ситуация складывается таким образом, что какая-то мелочь – сущий пустяк играет роль «последней капли», и вот уже сильный, волевой человек рыдает как ребенок! Мы слишком часто сдерживаем себя, долго терпим, стараемся быть сильными и т. д. Тем самым накапливаем напряжение, которое и снимают внезапные «приступы слабости». Осознав факт того, что нам необходимо иногда быть слабыми, мы можем спокойно собраться с силами. В чем кроются причины такой сверхчувствительности?

Во-первых, большую роль в этом играют наши воспоминания. Иногда достаточно чему-то присниться – и грустное слезливое состояние на весь день обеспечено. Если это приятные воспоминания, мы чувствуем радостную эйфорию, когда воспоминания грустные или болезненные, мы чувствуем тягостное, щемящее состояние внутри и не понимаем – откуда оно берется. В таких случаях лучше всего проанализировать свои сны, предчувствия и ощущения со специалистом.

Во-вторых, слезы могут выражать потребность в сочувствии. Особенно, когда потребность в сочувствии и поддержке становится наиболее острой, а сказать словами мы по какой-то причине не можем, вот и льются внезапные слезы, привлекая тем самым к себе внимание. Конечно, тут же приходит неловкость – «реву, как ребенок», хотя этот механизм действительно знаком нам из детства и действует он на бессознательном уровне. Единственная возможность младенца привлечь к себе внимание – это плач, и став взрослыми, иногда непроизвольно, мы используем этот способ, особенно если трудно выразить что-либо словами.

В-третьих, слезы являются проявлением нашей открытости и беззащитности, что позволяет нам устанавливать более близкие отношения с другими людьми.

В-четвертых, подобная «сверхчувствительность» проявляется не только у женщин. Хоть мужчины и более сдержаны в проявлении своих чувств, но и они подвержены стрессам и перенапряжениям, поэтому тоже плачут, как дети.

Что можно предпринять, чтобы свести к минимуму внезапные приступы плача?

1. Попробуйте ответить на вопросы: вы все и всегда делаете и решаете самостоятельно? вы стараетесь не беспокоить окружающих своими просьбами? вы стесняетесь просить о помощи? Не затягивайте стрессовую ситуацию – просите о помощи. «Один в поле не воин». Любой человек периодически нуждается в помощи и поддержке, поэтому дайте возможность своим близким оказать вам эту самую поддержку.

2. Если совсем «невмоготу», позвольте себе поплакать. Но для этого – уединитесь, дайте себе определенное время (15 минут или час), пожалейте себя, признайте свою слабость и никчемность, осознайте все случившееся «горе» и рыдайте, но в рамках отведенного времени. После чего вам понадобится много холодной воды и внутрь, и для лица, а также для рук (лучший вариант – это душ). В этом нет никакой мистики, просто вода действительно все смывает и очищает – выплакались (очистились) изнутри, закончите (процедуру) снаружи.

3. Работайте над собой! Не давайте себе «застаиваться»! Не увлекайтесь излишней самокритикой! Узнавайте, изучайте, изобретайте, развивайте свои навыки, умения, а также позитивные чувства и эмоции! Повышайте самооценку!

Людмила Николаева
психолог-консультант,
сертифицированный семейный психолог и арт-терапевт
предварительная запись по телефону 8-963-556-50-45

ЗАПОЛЯРКА-онлайн.рф