ЗАПОЛЯРКА-онлайн.рф

Что же это такое – уверенность в себе и собственная самооценка? Окружающие нас воспринимают такими, какими мы себя им показываем, и чем больше мы уверены в себе, чем дороже мы себя ценим, тем выше наши шансы на успех. Уверенным человек не рождается, уверенность нарабатывается в процессе жизни, и в ее основе лежат уважение и любовь к себе, готовность развиваться и самосовершенствоваться. Каким образом мы можем усилить уверенность в себе и поднять свою самооценку? Предлагаю насколько весьма простых и веселых способов :

1) Начинайте день с улыбки. Подойдет любой вариант: хотите – погримасничайте, хотите – похвалите себя, хотите – наговорите себе комплиментов и похвал, будто бы вы УЖЕ совершили нечто великое и значимое! И улыбнитесь себе, глядя в глаза – не стесняйтесь! Это простое упражнение зарядит вас хорошим настроением на весь день!

2) Контрастный душ – начинаем с теплого/горячего, заканчиваем обязательно холодным! И отличное настроение, и отличный иммунитет вам гарантированы!

3) Будьте опрятны, следите за своим внешним видом. Старайтесь каждый день выглядеть так, как будто главная встреча вашей жизни состоится именно сегодня! Внешний вид отражается на том, как вас воспринимают окружающие. При выборе одежды и аксессуаров воспользуйтесь таким правилом: тратьте в два раза больше, но покупайте в два раза меньше и вместо большого количества «дешевой» одежды купите в два раза меньше, но качественной, что в будущем значительно сократит ваши расходы, так как дорогая одежда дольше остается актуальной.

4) Всегда следите за своей осанкой! Люди с опущенными плечами и вялыми движениями демонстрируют неуверенность не только в себе, но и в том, что говорят и что делают. Смотрите людям в глаза, стойте прямо, поднимите голову – такое положение дает прилив сил и энергии, а также производит положительное впечатление на окружающих.

5) Один из лучших способов повысить свою самооценку – сделать самопрезентацию. Можно составить короткую речь на 30-60 сек., в которой вы расскажете о ваших достоинствах и о том, что вы делаете лучше других. Прорепетируйте вслух перед зеркалом и будьте готовы к тому, что жизнь обязательно предоставит вам изумительный шанс.

6) Научитесь формулировать свое мнение по всем жизненно важным для вас вопросам. Сначала на бумаге, а потом и вслух. Это поможет вам увереннее мыслить и улучшить ораторские способности.

7) Возьмите себе за привычку хвалить других людей и чаще делать комплименты окружающим, находя лучшее в других, вы и в себе откроете лучшие стороны. Поступая подобным образом, вы станете больше нравиться людям и укрепите свою самооценку.

8 ) Научитесь себя благодарить, да-да, вы не ослышались – благодарить себя! Думаю, вы не раз замечали – когда вы слишком сильно концентрируетесь на достижении какой-то цели, ваш мозг начинает придумывать различные причины, по которым вы ее не добьетесь, что в конце концов приводит к рассуждению о собственных слабостях и недостатках. Лучший способ избежать этого – осознанная благодарность. Ежедневно находите время, чтобы перечислить все, за что вы себе благодарны. Этот метод называется – практика «Зеркало»: перед сном становитесь у зеркала и, глядя себе в глаза, искренне благодарите себя за все, что вы сделали в течение дня.

Вы будете очень удивлены тем, как много всего вы успеваете делать в течение дня.

Если этого будет недостаточно, добавьте практику «Полюби себя» – так же, как и в предыдущей, только перечислите все, за что вы себя любите и уважаете.

Главное – запретите себе любое отрицательное восприятие себя, и вы увидите, как жизнь меняется к лучшему!

Людмила Николаева
психолог-консультант,
сертифицированный семейный психолог и арт-терапевт
предварительная запись по телефону 8-963-556-50-45

ЗАПОЛЯРКА-онлайн.рф