Советы психолога: И на болезненное нетерпение есть управа

Почему некоторым людям очень трудно «взять себя в руки», почему они всегда «на нервах»? Нетерпеливость делает их раздражительными и грубыми, толкает на необдуманные поступки, портит отношения с другими людьми и причиняет страдание самим. Они все время куда-то торопятся или опаздывают, готовы в любую минуту сорваться, накричать, обидеть. Что же заставляет этих людей так себя вести?

Во-первых, нетерпение проявляется чаще всего у тех, у кого отсутствует базовое доверие к миру. Болезненно нетерпеливо ведут себя те, у кого нет уверенности в том, что они будут услышаны и их желания будут осуществимы. Для таких людей мир представляется нестабильным и опасным. Они живут с ощущением, что никто и никогда не протянет руку, не пойдет навстречу, не поможет в беде. Подобное отношение к миру и к самому себе делает человека крайне уязвимым и нетерпеливым. Такие люди чаще других испытывают беспочвенный страх – страх, что очередь никогда не закончится или его очередь никогда не подойдет, или стоять в пробке придется вечно, или экзамен ни за что не сдать и т. д., и т. п. Такому человеку трудно довериться другим людям и еще труднее положиться на самого себя. Подобный внутренний конфликт возникает в самом раннем детстве у тех, чьи родители были слишком тревожны или холодны с младенцем, или эгоистичны, т. е. зациклены на чем угодно, кроме общения и воспитания. Пример зацикленности на беспочвенной тревоге – неизвестно, что дальше будет; пример родительской холодности – нечего с ним сюсюкать, жизнь жалеть не будет; пример родительского эгоизма – я из-за него свою жизнь менять не собираюсь, и множество других. Такое отношение навсегда оставляет след в психике ребенка.

Во-вторых, беспокойство, перерастающее в нетерпение, может развиться в раннем детстве из-за частых оставлений ребенка одного. У детей до 5–7 лет совершенно иное представление о времени – они не различают «5 минут» и «навсегда», поэтому расставание даже на 15 минут может напугать ребенка. Вынужденное одиночество ребенком воспринимается как угроза жизни! Мучительная тревога ожидания в сочетании с беспомощностью остро переживается ребенком и поэтому «застревает» особенно глубоко и плохо поддается осознанию. Взрослый человек не помнит ситуаций, когда испытывал сильную тревогу в ожидании матери. Если таких ситуаций в детстве было много, то тревога ожидания с высокой вероятностью будет сопровождать его всю жизнь. Любая значимая ситуация теперь «нажимает кнопку запуска» той самой ранней детской тревоги, хотя сам человек об этом, конечно, и не догадывается. Его бессознательная потребность прекратить это ожидание и делает его таким нетерпеливым.

В-третьих, совместная жизнь с нетерпеливым – это серьезное испытание! Спорить с ним бесполезно, упрекать его – жестоко, потому что тот, кто нетерпелив, неторопливость расценивает как предательство. Здесь необходимо запастись терпением и стараться сохранять спокойствие и невозмутимость. Придется проявить твердость и не менять намеченных планов, а также быть самим пунктуальными.

Как справиться с приступами нетерпеливости?

1. Попробуйте наладить контакт с собственным телом: прислушайтесь к нему, ведь в состоянии «весь на нервах» вы очень часто испытываете напряжение. Усильте напряжение – начните напрягать все мышцы, включая мышцы лица, задерживая при этом дыхание, а затем сделайте долгий выдох и позвольте мышцам расслабиться, а себе отдохнуть. Проделав это несколько, вы сможете снять физическое напряжение и почувствовать себя гораздо лучше.

2. Попробуйте разобраться в том, что вы чувствуете на самом деле. Очень часто за нетерпением скрывается злость, гнев или обида – бессознательная детская обида на мать на родителей за пережитый страх или на того, кто, по вашему мнению, виновен в данной неприятной ситуации. Попробуйте отстраниться от происходящего и «выпустить эмоции» – топнуть, громко хлопнуть в ладони, можно и ругнуться, предварительно убедившись, что вас никто не услышит (все таки это только ваши эмоции и никто не должен пострадать от вашей «разрядки»), при этом важно понимать, что это «разрядка», а не повод показать другим свой дурной характер!

3. Научитесь управлять временем. «Нетерпеливцы» очень часто упускают такие «мелочи», как пробка на дороге или очередь в регистратуре, или режим работы магазина, что в конечном счете только добавляет беспокойств и мучений. Приучите себя хотя бы на 1 час 2–3 раза в неделю отключать мобильный телефон и не смотреть на время. Перетерпев начальное нарастающее беспокойство и напряжение, вы постепенно откроете для себя другое течение времени, что позволит вам успокоиться и расслабиться.

Неторопливых вам успехов и уверенного счастья! 

Людмила Николаева, психолог-консультант,
сертифицированный семейный психолог и арт-терапевт,
действительный член «Санкт-Петербургского психологического общества».
Предварительная запись по телефону 8-963-556-50-45.

ЗАПОЛЯРКА-онлайн.рф