Советы психолога: Чувство вины

Чувство вины ничего хорошего не дает, только понижает самооценку, приводит к самобичеванию, лишает жизненной силы, и вместо того, чтобы извлечь уроки и исправить ошибки, человек начинает критиковать и обвинять себя, что незамедлительно отражается на его жизни.

Недовольство собой – большой грех, а по закону притяжения чем больше человек недоволен собой, тем больше у него ситуаций, в которых он чувствует себя виноватым или обвиняет других (кто-то все равно должен быть виноват!). Как с этим бороться? Научитесь управлять виной или отпускать ее. Важно понять, что вина – это оружие, которое придумали умные люди, чтобы манипулировать другими. Вина приводит к тому, что человек думает о том, какой он плохой, какое он ничтожество, как он ненавидит себя. И ведь хочется стать другим, да все силы уже потрачены на самоедство и самобичевание. А еще, вина всегда приводит к наказанию – такой человек не заслуживает счастья! И вот с такой установкой на саморазрушение человек бредет по жизни, отказываясь от всего «незаслуженного»: счастья, семьи, здоровья, любимой работы и все время ждет наказания за свои «плохие поступки». Что делать?

Предлагаю заменить вину на ответственность. Ответственность дает реальный шанс стать лучше, уверенней, позволяет извлекать уроки из собственных ошибок, учит прощать, просить прощения и не разрушает веру в себя.

Вот несколько способов, которые могут помочь управлять чувством вины.

Во-первых, чувство вины приходит к человеку, когда он совершает ошибки, а кто их не совершает? Наши ошибки – это прекрасные учителя, и нужно извлекать из них пользу, а не критиковать и обвинять себя или других за промах. Не ошибается тот, кто ничего не делает! Нужно бережнее к себе относиться и понимать, что вы ИМЕЕТЕ право на ошибку, и тогда вместо чувства вины будут опыт и знания.

Во-вторых, в ваших силах все исправить. Если вы вините себя за то, что «наступаете на одни и те же грабли», то начните менять свое поведение, а заодно и отношение к происходящему. Например, если вы вините себя за то, что много курите, то бросьте курить и не врите себе, что не можете – просто не очень-то хотите! Если чувствуете вину за то, что из-за работы мало времени уделяете своей семье, то дайте себе (и семье) слово проводить с ними выходные и сдержите свое слово!

В-третьих, вину можно искупить – если вам пришлось усыпить домашнего питомца и вы чувствуете за это вину, начните помогать приюту для бездомных животных. Если испортили или потеряли чью-то вещь, постарайтесь приобрести и вернуть, искренне извинившись.

В-четвертых, вы можете попросить прощение и у себя в том числе. Искреннее прощение – это самое сильное средство от вины. Составьте список обид на себя и на других людей (обида и вина тесно связаны), задайте вопрос: за что я виню себя и за что виню того-то, прокрутите мысленно все ситуации и попросите прощения у себя или у кого-то другого, отпуская вину и обиду. Вначале научитесь это проделывать мысленно, а затем и непосредственно у «виновного». Прощение – это самый лучший подарок, который вы можете сделать для себя.

В-пятых, научитесь говорить «нет». Очень часто мы обвиняем себя в том, что опять «пошли на поводу, а ведь знали…», «не смогли отказать» и т. д. Перед тем как ответить на чью-либо просьбу, возьмите паузу (надо подумать), проанализируйте ситуацию, уточните, ЧТО конкретно от вас хотят и если у вас НЕТ желания или времени, скажите «НЕТ».

Как правило, в преддверии больших религиозных праздников, у многих возникает чувство вины на почве несоблюдения норм и правил вероисповедания. Тем, кто верует, не нужно напоминать об исповеди, а тем, кто не знает, как снять тяжелый груз такой вины и сомнений, советую сходить и исповедоваться у священника. Необходимо помнить, что Господь создал человека по образу и подобию своему, а значит, в каждом его частичка. Господь любит каждого, учит определенным жизненным урокам, ответственности и желает счастья своим творениям.

И помните, совершенный поступок – это уже прошлое, которое, к сожалению, мы изменить не можем, зато мы можем изменить отношение к нему!

Людмила Николаева
психолог-консультант,
сертифицированный семейный психолог и арт-терапевт
предварительная запись по телефону 8-963-556-50-45

ЗАПОЛЯРКА-онлайн.рф